당뇨에 예방약이 되는 음식

당뇨 예방 음식 1 <코코아 100% 초코렛>

하루에 3 번씩 초코렛을 지속적으로 먹으면..

1.3배 이상 증가한 혈류량이 유지되어 혈관기능이 회복된다고 합니다. 그리고..

나쁜 지질과 혈당감소 효과도 있다고 하네요..

당뇨 예방 음식 2 <마늘>

당분을 많이 섭취하면 단백질과 결합해 변형단백질이 되거나..

나쁜 지방이 만들어진다는데요. 이런 당화 퇴화물이 바로 당뇨병과 뇌졸중의 원인이 된다고 합니다.

이럴 때..

마늘을 꾸준히 섭취하면 SAC 성분이 당화 퇴화물 생성을 억제해 질병 예방에 효과적이라고 합니다.

또한 마늘에는 알리신이 많이 들어있는데..

이 알리신이 췌장세포를 자극해서 인슐린 분비를 촉진시킨다고 하네요..

당뇨 예방 음식 3 <커피>

변형단백질이 몸에 쌓이면 인슐린을 생산하는 췌장 세포가 파괴되는데..

커피에 함유된 클로로겐산, 커피산이 당뇨를 유발하는 것으로 알려진 특정단백질의 축적을 막아준다고 합니다.

설탕과 크림이 들어간 믹스커피는 피하고..

첨가물을 안 넣은 커피를 하루 3잔 이하로 먹는것이 적당하다고 합니다.

당뇨 예방 음식 4 <채소>

과일, 채소 골고루 먹는것이 좋지만..

과일보다 채소에 당뇨병 억제 성분이 더 많기때문에..

섭취량을 늘리는 것이 좋다고 합니다. 특히 시금치와 양배추 등..

녹색잎의 채소가 효과적인데 하루 106g 섭취하면 당뇨병 발병률을 14% 줄여준다는 연구결과가 있습니다.

채소에는 섬유소가 풍부하기 때문에 당이 흡수되는 것을 지연시킴으로써 혈당조절에 도움이 됩니다.

당뇨 예방 음식 5 <발아현미>

정제되지 않은 현미는 백미에 비해서..

섬유질이 3배정도 풍부하여 습수 속도도 상대적으로 느립니다.

당뇨의 절대적인 적은 과식인데..

풍부한 섬유질 덕분에 포만감을 쉽게 느낄 수 있어 식사량 조절에 도움이 된다고 합니다.

당뇨 예방 음식 6 <양파>

인슐린 생성과 분비를 촉진하는 성분이 톨부타미드 라고 하는데..

양파에는 이와 비슷한 항당뇨병 화합물이 들어 있어 당뇨병 예방과 치료에 효과적인 것으로 알려졌다고 합니다.

인슐린 분비를 촉진해 혈당을 내리고, 관련 합병증 방지와 개선에도 도움이 된다고합니다.