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체온상승과 면역력
체온을 올리면 건강해집니다.
건강한 사람의 평소 체온은 36.5~37.1°C 이고..
인간의 생명 활동과 유지에 필요한 효소는..
체온이 37°C일 때 가장 활발하게 활동한다고 합니다.
항상 따뜻한 체온을 유지해야 혈액순환이 잘되어..
우리 몸의 면역력이 향상됩니다.
체온은 자신의 건강상태를 알 수 있는 중요한 척도인데요..
건강한 사람의 정상 체온은 보통 36.5~37.1°C 사이 입니다.
사람은..
일정체온의 항상성을 유지할 수 있는 능력을 가지고 있습니다.
하지만..
질병이 생기면 체온이 높아지거나 낮아지는데..
체온이 너무 높아도, 너무 낮아도 좋지 않습니다.
자신의 체온을 늘 일정하게 유지하는 것이 중요합니다.
면역력을 떨어뜨리는 주 원인은 저체온증 인데요..
움직임이 너무 적거나 만성 스트레스에 노출되는 경우나..
과식과 편식, 비만, 수면부족, 환경오염, 면역력 저하 등이 있는 경우..
평균체온이 내려가 저체온증이 될 수 있습니다.
이런 저체온증으로 야기되는 가장 큰 문제는 면역력 저하인데..
면역력이 저하되면 감기에 걸리기 쉽고 내장지방이 많아지면서..
당뇨, 고혈압, 동맥경화 등의 발병 빈도가 높아질 수 있다고 합니다.
또한 비효율적인 에너지 대사 과정을 만들어..
열 생성이 떨어지며, 세포가 제대로 활동을 못하기 때문에..
질병에 대한 면역력도 떨어지게 되는 것입니다.
체온 상승의 효과는 크게 혈액순환 개선과..
기초대사량이 증가하는 두가지 이유에서 비롯됩니다.
혈액순환이 좋아지면..
장의 연동운동이 활발해져 변비가 개선되고..
대장암 예방 효과도 있다고 합니다.
또, 뇌의 혈액순환도 개선되어 기억력 저하와 치매 예방에 도움이 되고..
노쇠한 세포의 교체가 활발해져 피부도 좋아진다고 합니다.
기초대사량이 증가하면 인체의 에너지 소비량이 많아져..
비만 개선에 도움이 됩니다.
내 몸의 온도 1°C 높이는 방법으로는..
반신욕, 족욕, 마사지 등이 좋은데요..
말초신경을 자극해 신진대사를 증진시키고, 혈액순환이 활발해져서..
체온을 올리는 데 도움이 된다고 합니다.
다음으로는 흡연과 과음을 피해야 하는데요..
과음이나 흡연은 세포 활성화를 더디게 하며..
호르몬과 자율신경계 균형을 망가뜨린다고 합니다.
담배는..
타르와 니코틴 등 유해물질이 많아 면역기능을 떨어뜨리며..
혈액을 끈적거리게 하고 말초혈관을 수축시켜..
혈액순환을 더디게 만들고 신진대사를 떨어뜨려 저체온을 유발합니다.
또 하루 20분~30분 정도의 일광욕은..
비타민 D의 합성을 촉진해 면역력을 높이고 혈액순환과 신진대사에 도움이 됩니다.
다음으로는 규칙적인 운동인데요..
규칙적으로 운동을 하면 신진대사 및 세포의 활성도가 증진하며..
혈액순환이 잘되어 체온이 상승한다고 합니다.
30분을 걸으면 체온은 1°C 상승하고..
체온이 1°C 상승하면 면역력은 5배나 높아진다고 합니다.
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