아~ 날씨가 너무 더워요…….

에고, 오늘 대구에는 폭염경보가 내려졌어요.

그리고 어제에 이어 오늘 밤도 역시, 열대야 현상이 나타난다고 하고요.

열대야가 시작되면 한밤의 불쾌지수가 급상승!

모두들 열대야를 이기고 잘 주무셨나요? 

열대야는 제일 낮은 밤의 기온이 25℃ 이상인 경우를 말해요.

(이처럼 무더위 때문에 쉽게 잠지 못하는 현상을 열대야 증후군이라고 합니다.)

그래서 재난 관리 전담 기구인 소방방재청에서는

국민의 안전을 위해 열대야에 대처하는 자세를 소개하고 있습니다.

 어떤 것들이 있는지 시지노인병원 블로그에서 간단히 살펴볼까요?

열대야를 이기는 8가지 지혜

(출처_소방방재청 여름철 안전관리 종합정보)

1. 카페인이 들어 있는 커피, 홍차, 콜라, 초콜릿 등과 흡연은 피해야 해요.

2. 잠이 오지 않는다고 술을 마시면 안돼요!

3. 자고 일어나는 시간을 일정하게 유지하는 것이 중요!

4. 잠이 잘 오지 않으면 오래 뒤척이지 말고 차라리 잠자리를 벗어나는 것이 좋아요.

5. 이른 저녁시간에 가벼운 운동을 해주세요.

6. 잠자리에 들기 전 미지근한 물로 샤워를 해보세요.

7. 잠자리에 들기 전 우유 한 잔 정도를 마셔주세요.

8. 적절한 냉방을 통해 쾌적한 환경을 만들어 주세요.

여름철 불청객 열대야! 

싫다고 해도 피할 수 있는 방법은 역시 없겠죠? 

모두들 참고하셔서 열대야 극복하시고 편안한 밤 되세요~ ^^